Назад

​​ «Темп» подпишет Ивана Евстигнеева Как стало известно «Перехвату»...

Описание:
​​ «Темп» подпишет Ивана Евстигнеева Как стало известно «Перехвату», ревдинский «Темп-СУМЗ» согласовал условия контракта с 25-летним защитником Иваном Евстигнеевым. Речь идет о соглашении на один сезон. Воспитанник «Химок» провел сезон-2023/24 в составе «Челбаскета», где был одним из лучших игроков. Он сыграл в 25 матчах, 21 раз выходил в стартовом составе и в среднем приносил команде по 10,8 очка, 2,3 подбора и 1,7 передачи за 23,5 минуты на паркете. Евстигнеев станет далеко не первым приобретением ревдинцев этим летом, команда уже пополнилась Артемом Востриковым, Никитой Ивановым, Валерием Калиновым, а также сохранила в составе Дениса Левшина. https://telegra.ph/file/855e1aa2fa314ce339ce0.jpg

Похожие статьи

Гвардиола о 4:1 с «Ливерпулем»: «Огромная, важная победа. 10 выигранных матчей...
Гвардиола о 4:1 с «Ливерпулем»: «Огромная, важная победа. 10 выигранных матчей подряд – это что-то исключительное» Главный тренер «Манчестер Сити» Пеп Гвардиола поделился впечатлениями после победы над «Ливерпулем» (4:1). «Надеюсь, в следующий раз мы сможем выиграть здесь при зрителях. «Энфилд» всегда производит впечатление, но с людьми – намного сильнее. Для нас это огромная победа. В итоге это просто еще три очка, но я учитываю то, что мы выиграли после незабитого пенальти и пропущенного гола. Наша реакция имела значение. Мы начали очень хорошо. Мы не можем играть так, как это делает «Ливерпуль», мы должны играть в медленном темпе. Во втором тайме мы внесли изменения, а все остальное обеспечил уровень игроков. Это важная победа, но сейчас февраль. Конечно, сейчас отрыв от пятого места велик, и это важно для Лиги чемпионов следующего сезона, но 10 побед подряд [в АПЛ] в этот период – это что-то исключительное. Сегодня есть время поговорить об этом, но завтра мы будем думать о следующей игре», – сказал тренер.
5560 

08.02.2021 11:38

Практически сразу после открытия зимней Олимпиады 1928 года в Санкт-Морице...
Практически сразу после открытия зимней Олимпиады 1928 года в Санкт-Морице...
Практически сразу после открытия зимней Олимпиады 1928 года в Санкт-Морице (Швейцария) подул южный ветер и наступило резкое потепление, что едва не привело к полному провалу Игр. В это трудно поверить, но порой температура доходила до 25 градусов выше нуля. Из-за этого не удалось завершить соревнования конькобежцев на дистанции 10 000 метров — олимпийский каток просто растаял. Часть стартов фигуристов пришлось проводить на ледовом пятачке в одном из отелей, где еще удавалось сохранить хоть какое-то подобие льда. В ходе лыжного марафона на 50 км лыжня превратилась в кашу: это помешало выиграть гонку норвежцам, а чемпион — швед Пер-Эрик Хедлуд — опередил ближайшего преследователя более чем на 13 минут. В бобслее из запланированных четырех попыток удалось провести только две.
5534 

08.02.2021 17:05

​​ «Зенит» — без пяти минут чемпион «регулярки» Единой лиги. Как Паскуалю это...
​​ «Зенит» — без пяти минут чемпион «регулярки» Единой лиги. Как Паскуалю это...
​​ «Зенит» — без пяти минут чемпион «регулярки» Единой лиги. Как Паскуалю это удалось? В этом сезоне команда из Санкт-Петербурга радует своих болельщиков и подходит к весне с двумя поражениями. Это хорошо даже само по себе, а по сравнению с прошлым сезоном и вовсе невероятно: тогда питерцы проиграли больше за один только первый месяц. Есть несколько причин для такого преображения. Во-первых, каждый знает, что он делает. В чем Паскуалю никогда нельзя было отказать, так это в умении подобрать подходящую роль для каждого игрока — так было и в «Барселоне», и в «Панатинаикосе», и теперь в «Зените». Испанец собрал команду под себя. Летом его «хотелки» соединились со связями и опытом новоявленного спортивного директора Маноса Пападопулоса, и это дало результаты в виде нужных трансферов. Оставалось только грамотно распределить обязанности, но с этим проблем не возникло. Это важно: играть по ролям куда проще, чем без них. Расстраивает здесь только время россиян. Во-вторых, защита и медленный темп. «Зенит» сушит игру лучше, чем солнце пустыни сушит головы бедуинов. Иногда матчи физически больно смотреть — команда сначала умирает в обороне, а потом гоняет соперника секунд 20 в нападении, чтобы он тоже умер. В итоге к концу игры и те, и другие уже полуживые с языками на плечах. Но питерцы приспособились играть именно так, и если они навязывают оппоненту свой темп, то нет вопросов никаких. В-третьих, Кевин Пангос. Когда летом его брали из «Барселоны», было опасение, что канадец не заиграет — все-таки из-за травмы он пропустил почти сезон. Но защитник сходу дал понять, что эти страхи были напрасными, и сделал нападение в прямом смысле пангосозавивимым. Интересно, что как раз в Единой лиге от него пока не требовалось каких-то геройств, в основном Кевин феерит в Евролиге. Но не записать его в икс-факторы просто преступно — выходы разыгрывающего всегда очень полезны. В-четвертых, «Зенит» не проигрывает аутсайдерам. Для команды, которая не хочет лишних проблем весной, это важнейшая задача — не отдавать матчи, в которых ты заведомо фаворит. Питерцы к этому внимательно относятся, в отличие от ЦСКА («Зелена Гура», «Калев»), «Локомотива» («Автодор», «Астана»), «Химок» («Автодор», «Астана») и в меньшей мере УНИКСа («Зелена Гура»). Так что, теперь «Зенит» фаворит Единой лиги? Мне так не кажется. У «Зенита» сложнейший календарь, и с переносом игры против «Пао» он не становится легче — просто сложности переносятся на попозже. Если команда еще и выйдет в плей-офф Евролиги, то станет совсем тяжело. Добавим к этому узкую ротацию. Еще ни одна команда не выигрывала национальный чемпионат без хорошей поддержки легионеров местными игроками, в этом случае — россиянами. В общем и целом в «Зените» их время не катастрофично, но свои минуты зачастую они получают тогда, когда уже все ясно. Исключение из этого правила — Андрей Зубков, в остальном же время россиян, во-первых, расстраивает, во-вторых, настораживает. Качество игры просто упадет, когда один за другим пойдут важные матчи, а у иностранцев не будет хорошей поддержки со скамейки. Но это все — мое личное мнение. Ниже прикреплю опрос, чтобы вы смогли высказать свое. https://telegra.ph/file/b2ddc519a53fc06e89cf3.jpg
5406 

14.02.2021 11:53

​​ Кто остановит Прифтиса? УНИКС — уже в плей-офф Еврокубка

Казанский УНИКС...
​​ Кто остановит Прифтиса? УНИКС — уже в плей-офф Еврокубка Казанский УНИКС...
​​ Кто остановит Прифтиса? УНИКС — уже в плей-офф Еврокубка Казанский УНИКС добыл четыре подряд победы на стадии Топ-16 и досрочно вышел в плей-офф Еврокубка. Команда Димитриса Прифтиса показывает лучший баскетбол в этом сезоне, и главный вопрос только в том, удастся ли сохранить этот темп и эту агрессию вплоть до финала. Если ответ на этот вопрос «да», то прямо сейчас есть примерно две команды, которые способны помешать УНИКСу взять трофей: «Болонья» и «Ховентут». С «Болоньей» все понятно: она была главным фаворитом турнира с самого начала и пока доказывает свой статус — 10-0 на первом групповом этапе, 4-0 на втором и тотальное доминирование. Команда Саши Джорджевича прямо сейчас — это первое место в Еврокубке по среднему показателю полезности, результативности, передачам, перехватам, второе место по точности двухочковых и трехочковых. Вопросов никаких, это основной фаворит сезона. Главное опасение итальянских болельщиков состоит в том, что их команда не умеет играть в матчах на вылет — доказано недавно прошедшим Кубком Италии. Что же до «Ховентута», то это единственная команда, которая по ходу турнира сумела втянуть Прифтиса в свою игру. Каталонский клуб, в который приехали доигрывать свои карьеры Анте Томич и Пау Рибас, пока идет на втором месте в своей группе, но если он дойдет до плей-офф, то никто не захочет иметь такого соперника. Какие здесь могут быть плюсы для УНИКСа? Если все команды выйдут в плей-офф с тех мест, на которых они находятся прямо сейчас, то «Болонья» в четвертьфинале попадет именно на «Ховентут». Карлес Дюран, даже если проиграет звездному оппоненту, обязательно высушит его, и уже в полуфинале у УНИКСа будет шанс завершить начатое «Ховентутом». Если, конечно, Казань не преподнесет сюрприз и не вылетит в 1/4. И здесь мы подходим к третьей команде, которая может остановить УНИКС. Это сам УНИКС. С казанцами такое часто происходит — они набирают отличный ход и затем вдруг дергают стоп-кран без видимых причин. Собственно, только пока и останавливает Димитриса Прифтиса на пути к тому, чтобы превратиться из просто хорошего в топ-тренера. Его не зря хотел «Панатинаикос», и нет сомнений, что кредит доверия коучу готов выписать не только «Пао». Нужно только не наступить на свои же грабли. Так что можно последить за очередным походом Прифтиса на Евролигу. Есть ощущение, что в этот поход он бы отправился так и так, но приятно, что с собой он прихватил именно УНИКС. https://telegra.ph/file/d3ebb5cc0659ec862b731.jpg
5475 

20.02.2021 14:18


Есть мало вещей на свете, которые я люблю больше, чем общаться с хорошими...
Есть мало вещей на свете, которые я люблю больше, чем общаться с хорошими...
Есть мало вещей на свете, которые я люблю больше, чем общаться с хорошими людьми и говорить о баскетболе. Совсем прекрасно, если удается совместить два этих занятия. Разговор с форвардом ЦСКА и сборной России Семеном Антоновым — как раз такое комбо. История Саймона — это сюжет для фильма. Он родился в Нижневартовске, где среднегодовая температура ниже, чем шансы «Химок» выиграть Евролигу. Собираясь на тренировки, Саймон надевал двое подштанников, нахлобучивал варежки на перчатки и шел на остановку. Зал находился за городом, в промзоне, и автобусы туда ходили нечасто. Хорошо, если с тренировки подбрасывал тренер или кто-то из родителей сверстников, но зачастую приходилось ждать на морозе полчаса, пока не придет автобус. Из вечной мерзлоты Антонов выбрался, поехал в Москву, Саратов, Тамбов, а оттуда — в сборную России к Дэвиду Блатту. Как тренер-иностранец нашел талант в БК «Тамбов»? Вслепую! Послушайте, как об этом рассказывает Семен. Впрочем, половина нашего часового видеоинтервью все же про литературу. Саймон — главный книжный эксперт в русском спорте, и вы можете сами в этом убедиться. От Лермонтова до Палажченко, от Бунина до Акунина, от Слёзкина до Иванова. Я был в восхищении, восхититесь и вы. Интервью можно посмотреть на YouTube или прочитать на Sports — как вам удобнее. Если выберете видео, то не забудьте поставить лайк и написать комментарий, два этих простых действия сильно помогают в продвижении видео. Спасибо! Подпишитесь на Patreon, если хотите видеть такие материалы на сутки раньше их релиза — это работает со всеми подписками, даже за $2 в месяц. Подписка означает поддержку проекта, но это не обязательно — весь контент по-прежнему можно получать бесплатно здесь. https://youtu.be/4HJNT4fIZ3g
5454 

26.02.2021 18:16

Сегодня в Петровском парке все мы посмотрели приличного уровня европейский...
Сегодня в Петровском парке все мы посмотрели приличного уровня европейский футбол. На добротном, с учетом погодных катаклизмов, газоне. С огнем не только на трибунах, но и в глазах всех без исключения находящихся на поле игроков. Такой футбол хочется даже не смотреть. Вкушать. Непременно гурманствуя. 2:1 - деликатесная победа «Спартака» над «Динамо». Дерби удалось. Все голы в матче - на счету красно-белых. Сначала Маслов неожиданно срезал мяч в свои ворота, на какое-то время вогнав партнеров в настоящий ступор. Из которого спартаковцев вывел Соболев, блестящим пасом нашедший оставшегося в одиночестве на полуфланге Мозеса. Точный выстрел в дальний угол - и уже ничья. Ажурный темп с обеих сторон радовал глаз. Последние метаморфозы «Спартака» и вовсе выглядят сказочными. После пешеходного матча с «Рубином» Лэптоп-Тедеско буквально перезагрузил команду, выкинув старую 3,5-дюймовую дискету и воткнув гик-флешку. Исход игры, впрочем, решила случайность. Мяч после контакта с ногой отлетел динамовцу Скопинцеву в руку. Дело было в штрафной. VAR и лучший игрок матча Соболев с пенальти шансов не оставили. Как и Максименко, совершивший под занавес дежурный сейв экстра-класса. «Спартак» уже второй. До «Зенита» четыре очка.
5411 

13.03.2021 22:57

Пронзительное от Романа Скворцова (там же фото - кликайте, подписывайтесь).
Пронзительное от Романа Скворцова (там же фото - кликайте, подписывайтесь).
Пронзительное от Романа Скворцова (там же фото - кликайте, подписывайтесь). Сегодня четыре года, как с нами нет Сергея Гимаева. «А погнали, читатель, в далёкий уже 2009-й. Трава тогда была, ясное дело, зеленее, солнце ярче, деревья выше, а мы с Наиличем приехали на чемпионат мира в Швейцарию. В багаже заслуженного тренера России, помимо всего прочего, обнаружился путеводитель по стране сыра, часов и шоколада. В триста с небольшим страниц книги было вложено около сотни закладочек. Что-то подсказало мне, ездить мы будем не только на хоккей. День начинался с чашечки кофе и солнечных ванн в шезлонге на открытой веранде загородного мотеля для дальнобойщиков с роскошным видом на горы. Избранные места из путеводителя зачитывались вслух, составлялся маршрут, после чего мы прыгали в самобеглый экипаж и отправлялись в путь. Во время первой читки пробегавший по своим делам официант поинтересовался, говорим ли мы по-русски. - Мы говорим по-русски очень хорошо, - со свойственной ему прямотой сказал как отрезал Наилич. Через пару дней погода резко испортилась. Из прохудившегося неба посыпался дождь, температура упала градусов на 15, облака опустились так низко, что казалось, их можно потрогать. Некоторые из них бродили между деревьями на склоне горы, создавая иллюзию пожара. Презрев непогоду, утром Наилич невозмутимо восседал в своём шезлонге, потому что традиции нарушать нельзя. Монтрё, Интерлакен, Юнгфрауйох быстро перестали быть набором звуков и превратились во вполне конкретные цели наших вылазок. Покорить последнюю нам не удалось из-за непогоды, да и Лаутербрюннен как-то не впечатлил списком достопримечательностей (три ресторана, дискотека и источник рядом с кладбищем у околицы). Наилич было расстроился, но быстро воспрял духом и начал склонять к поездке на курорт Мюррен, о котором авторы путеводителя тоже не поленились черкнуть пару страниц. К этому моменту я уже слегка переполнился впечатлениями и идею не поддержал. - Ладно, - сказал Наилич, -тогда мы просто поедем в горы, пока не кончится дорога или бензин. В багажнике есть ящик пива, который поможет ТЕБЕ, в случае чего, скоротать время до приезда спасателей. З - забота... Уехали мы не очень далеко, дорога кончилась километров через 20, за Гриндевальдом. Там мы прогулялись вдоль подножия высоченных скал, полюбовались видом на ледник и случайно наткнулись на развалины чуть ли не первого в мире фуникулёра, открытого ещё в 1908 году. Первая Мировая война поставила на нём крест, людям стало как-то не до путешествий, и поток туристов иссяк. На обратном пути к машине мы не отказали себе в удовольствии напиться прямо из бурной горной речушки. Про это в путеводителе не писали... Накануне вылазки в Люцерн Наилич пересидел за путеводителем и у него сложилось впечатление, что знаменитый люцернский Лев, вырезанный в скале, это что-то вроде копии древнеегипетского Сфинкса работы Церетели. Несмотря на мои робкие возражения, что в 19-м веке рабства в Швейцарии уже не было, а Зураба Константиновича ещё не было в принципе, дружище наотрез отказывался следовать указателю «Лев», говоря о том, что такая махина не может находиться в черте города, ибо никаких скал он в упор не видит. Еле уговорил, и ещё одна достопримечательность удостоилась заслуженной оценки «подходяще». После чего Наилич закупился сувенирами на 187,6 швейцарских франка, получив невероятную скидку в 2.60. Путешествуя по автобанам, мы повидали огромное количество автомобилей класса тяжёлый люкс. Ни один из них не шёл больше 90 километров час. В ответ на моё недоумение по этому поводу, Наилич основательно, по пунктам разложил, что, во-первых, путешествие должно доставлять удовольствие, а, во-вторых, надо дать и другим хорошенько разглядеть твою красивую машину. И симпатичную блондинку на переднем сидении… https://www.instagram.com/p/CMjl9uwBHlM/?igshid=1fymulxs916m7
5318 

18.03.2021 15:34

Как обыграть мистера Боба? Пять советов начинающим тренерам команд...
Как обыграть мистера Боба? Пять советов начинающим тренерам команд КХЛ. «Авангард» в минувшем сезоне выиграл кубок, это факт. Молодцы. Побеждает сильнейший. Тем не менее, непобедимой и несокрушимой машиной команда Боба Хартли выглядела далеко не всегда. Да – организованная, да – мастеровитая, но обыгрывать эту команду можно. Что и доказывали не так давно и «Автомобилист», и «Витязь», и «Амур», и даже ЦСКА. Так вот - к заголовку. Что же посоветовать против команды Хартли? Ну, кроме откровенной банальщины вроде «не удаляться» или «реализовывать моменты». 1. Не проиграть вбрасывания. Это один из краеугольных камней игры «Авангарда». Именно для этого там такой феномен по игре на «точке» как Корбен Найт. Команда Хартли практически во всех своих матчах доминирует на вбрасываниях, что постоянно позволяет «Авангарду» начинать смены со владения шайбой, а, следовательно, с инициативы. Так что центральным нападающим команды, которой предстоит противостоять омичам, следует внимательно изучить манеры игры на «точке» центральных «Авангарда» и играть так, чтобы как минимум не проиграть вчистую. Это очень важно. 2. Начинать атаки как можно быстрее. Что что, а оборону в средней зоне и позиционную оборону в зоне собственной команда Хартли выстраивать умеет и очень много работает на этим и в теории, и на практике. Если начинать атаки неспешно, «с раската» - наткнетесь на уже выстроенную, готовую оборону в средней зоне. А если получится-таки ее преодолеть – будете играть против очень грамотной позиционной обороны. Так что атаки после перехвата шайбы нужно начинать сразу и быстро, максимум две-три передачи и сразу вперед. 3. Больше подворотной игры со сменой флангов в позиционных атаках. Команда Хартли (как и подавляющее большинство команд КХЛ) играет в обороне позиционно, по местам, что в хоккейном простонародье называется «конвертом». Только «конверт» «Авангарда» действительно неплохо организован – каждый знает свой маневр и действия в каждой конкретной ситуации. Хорошо организована взаимостраховка, а перед воротами практически непроходимая плотность. Простой атакой из угла «в лоб» такую оборону отыграть очень сложно. А вот при переводе шайбы за воротами у «конверта Хартли» идет перестроение из угла в угол, в ходе которого неизбежно «теряются» игроки, маневрирующие по центру зоны. Плюс – если шайба находится на коротком борту (лицевом) крайние нападающие «Авангарда» спускаются к воротам очень низко, практически до точек вбрасывания, оставляя свободными защитников соперника. 4. Третий нападающий всегда сверху. Вообще-то играть так желательно всегда, но против команды Хартли в особенности. «Авангард» силен не столько позиционной атакой, сколько атаками с хода и контратаками с численным преимуществом. Бегут вперед мощно, быстро, с подключениями защитников вторым темпом. Поэтому проваливаться нельзя ни в коем случае и именно поэтому третий нападающий должен всегда играть «третьего сверху» так как любая потеря может превратиться в выход 3-2. 5. Защитники ни в коем случае не закрывают борта на встречных движениях. Почему? Да потому что смотрите пункт выше. Защитник идущий закрывать борт на встречном движении, это самый сладкий подарок для команды Хартли. Как только у него этот маневр не получается, и нападающий «Авангарда» выводит шайбу из зоны – вырастает контратака 3-2 в лучшем для соперника случае. Причем из двоих обороняющихся один – нападающий, который никогда не сыграет в обороне так, как защитник. Вывод шайбы из зоны через идущего крыть борт защитника и уход в контратаку – это упражнение постоянно присутствует на тренировках «Авангарда», а этот игровой элемент постоянно приносит команде опасные моменты и заброшенные шайбы.
4751 

02.09.2021 12:18

«Ювентус» прибил «Зенит» в матче Лиги чемпионов - 4:2. Второй тайм чемпион...
«Ювентус» прибил «Зенит» в матче Лиги чемпионов - 4:2. Второй тайм чемпион России откровенно провалил. СБГ прибыли в Турин на волне крупных успехов над московскими клубами. До матча ознакомился с немалым количеством прогнозов, и многие из них сулили питерцам очки. Реальность же оказалась куда более суровой. Более или менее серьезную конкуренцию «Зенит» сумел навязать лишь в первом тайме, который во многом благодаря везению завершился вничью. У Бонуччи скоро «русский» комплекс такими темпами появится. После перерыва гости явили миру откровенно жалкое зрелище, вмиг заставив забыть недавние внутрироссийские успехи. Семак, надо отдать ему должное, креативил до последнего, но толку оттого было не много. Прежде всего, в силу откровенно слабой по сравнению с соперником функциональной готовности игроков. На мгновение почувствоваший себя суперклубом «Зенит» вернулся с небес на грешную землю.
4440 

03.11.2021 02:48

​​ У «Химок» первая победа с апреля. Как вообще дела у команды?

Если думаете...
​​ У «Химок» первая победа с апреля. Как вообще дела у команды? Если думаете...
​​ У «Химок» первая победа с апреля. Как вообще дела у команды? Если думаете, что вам тяжело, всегда помните, что есть подмосковные «Химки». Год назад в это время «желто-синие» уже терпели бедствие, появлялись новости о смене главного тренера, преображался тренерский штаб… Но химчане все еще были клубом Евролиги и надеялись на светлое будущее. Проходит год, и вот уже первую победу «Химок» в Суперлиге-1 можно праздновать всем Подмосковьем. В сентябре клуб наконец рассчитался с долгами и за неделю до старта Суперлиги смог заявиться в турнир. О каком-то боеспособном составе речи не шло — в команду в буквальном смысле взяли всех, к кому по тем или иным причинам не было интереса на рынке. Взяли, чтобы просто играть, дали зарплату в 100-150 тысяч рублей — даже по меркам СЛ на эти деньги не собрать команду-чемпиона. На посту главного тренера остался Андрей Мальцев, хотя он мог уйти. По данным «Перехвата», его рассматривали в штаб сборной и звали к себе наставником несколько клубов Суперлиги, включая претендентов на высокие места. Но тренер решил, что будет лучше остаться в команде и построить на пепелище что-то перспективное. Поначалу все было очень плохо, но в последних играх у химчан что-то стало получаться. «Новосибирск», ТЕМП-СУМЗ и «Уралмаш» — везде можно было цепляться, но в итоге соперники додавливали. А вот «Динамо» из Владивостока — новый проект Эдуарда Сандлера — не устояло и проиграло в Подмосковье, подарив «желто-синим» первую победу с середины апреля. К команде только что присоединился Александр Курбатов — воспитанник Мальцева, с которым он работал в «молодежке» ЦСКА — и сходу набрал 17 очков. «Химки» все еще последние с результатом 1-9, но дела налаживаются. https://telegra.ph/file/2a914f0510b7d7e879298.jpg
4219 

05.12.2021 11:00

ВИКТОРИЯ МЕШКОВА: «НА ПРОСМОТРЕ ФИНАЛЬНАЯ ТРАССА СМОТРЕЛАСЬ АБСОЛЮТНО...
ВИКТОРИЯ МЕШКОВА: «НА ПРОСМОТРЕ ФИНАЛЬНАЯ ТРАССА СМОТРЕЛАСЬ АБСОЛЮТНО ПО-ДРУГОМУ» Виктория Мешкова (Свердловская область) третий год подряд оказалась на вершине пьедестала по итогам чемпионата России в лазании на трудность. - Виктория, в финале почти удалось вылезти трассу. Довольна или не хватило топа? - Пролазом в финале не до конца довольна, потому что опять сорвалась в таком состоянии, когда можно было еще чуть по-другому двинуться, чуть по-другому расположиться и пролезть дальше – мышцы не на максимум еще были забиты, руки еще держали. Финал, честно говоря, смотрелся снизу абсолютно по-другому. Перед стартом думала – сейчас выйду, начну красиво двигаться, очень слитно, довольно шустро. Выхожу, начинаю и понимаю, что через несколько движений идет участок, где нужно сбавить темп, подсобраться и очень аккуратно все сделать. Делаю, снова набираю темп, но опять надо сбавлять. И всю трассу в таком состоянии. Только наверху уже немного успокоилась. Основное было пройдено. Там уже терпела. - А что с другими раундами? Там не было таких сюрпризов? - Трассы в квалификации мне очень понравились. Понравилось, что дали такую очень техничную трассу на положилове, хотя обычно это всё навесы, навесы, навесы... Полуфинал, честно, не понравился, потому что он был ровный, тягучий, плюс я пересидела в зоне изоляции – мне уже было некомфортно, хотелось быстрее отбежать. И на фоне этого совершила ошибку. - Финал завершала Динара Фахритдинова. Следила? - Поглядывала, но без каких-то ожиданий, мыслей. Просто ждала. - Пятая победа на чемпионатах России в трудности, третья подряд. Есть подозрение, что ты не сильно придаешь значения этому количеству и не ведешь подсчет? - Титулы и их количество, конечно, важно с точки зрения интереса к тебе спонсоров, отношения в регионе. Но для меня больше важна работа на трассе, то, как я подошла к соревнованиям. Я буду абсолютно одинаково готовиться, что к чемпионату, что к кубку, что к любому другому турниру. Хочу сказать спасибо всем, кто мне помогает это делать – тренерам Виталию Павловичу Примерову и Дмитрию Рафаилевичу Шарафутдинову, ЦСКА и компании «СКБ Контур». https://rusclimbing.ru/news/viktoriya-meshkova-na-prosmotre-finalnaya-trassa-smotrelas-absolyutno-po-drugomu/
3796 

18.04.2022 23:15

​​ «Зенит-2», «Русичи» и «Тамбов» — новые участники Суперлиги

РФБ утвердила...
​​ «Зенит-2», «Русичи» и «Тамбов» — новые участники Суперлиги РФБ утвердила...
​​ «Зенит-2», «Русичи» и «Тамбов» — новые участники Суперлиги РФБ утвердила состав участников своих соревнований на новый сезон. В Суперлиге теперь будет не 15, а 16 команд: свой фарм-состав в турнир заявил «Зенит», а из Суперлиги-2 поднялись два клуба — «Тамбов» и «Русичи». Вот все 16 участников турнира на следующий сезон: ️ «Уралмаш» (Екатеринбург) ️ «Руна» (Москва) ️ «Темп-СУМЗ-УГМК» (Ревда) ️ «Иркут» (Иркутск) ️ «Университет-Югра» (Сургут) ️ «Новосибирск» (Новосибирск) ️ ЦСКА-2 (Москва) ️ «Барнаул» (Алтайский край) ️ «Химки» (Московская область) ️ «Купол-Родники» (Ижевск) ️ «Динамо» (Владивосток) ️ «Уфимец» (Уфа) ️ СШОР-«Локомотив-Кубань» (Краснодарский край) ️ «Русичи» (Курск) ️ «Тамбов» (Тамбовская область) ️ «Зенит»-2 (Санкт-Петербург) Это официальный состав участников, он опубликован. Из этих клубов только «Уфимец» включен условно до прохождения паспортизации. https://telegra.ph/file/bb6be68fd05e8bbd50754.jpg
3467 

15.07.2022 18:23

В Российской серии кольцевых гонок 2023 ученик Андрея Севастьянова завоевал свой первый подиум Чемпионата России
В Российской серии кольцевых гонок 2023 ученик Андрея Севастьянова завоевал свой первый подиум Чемпионата России
На автодроме Игора Драйв под Санкт-Петербургом 8-9 июля 2023 прошел третий этап G-Drive СМП РСКГ для участников зачета Туринг-Лайт, где пилот B-Tuning Артемий Мельников по итогам 1-ой гонки завоевал свой первый подиум в Чемпионате России. Московская команда B-Tuning Pro Racing Team пропустила этап чемпионата России в Казани, сосредоточившись на выступлениях Артемия Мельникова на подмосковных этапах Classic Touring, так что уикенд на Игоре стал своеобразным возвращением коллектива в борьбу. А борьба на этот раз выдалась очень интересной и результативной. На питерском автодроме Артемию удалось заработать свой дебютный трофей в СМП РСКГ. Да, в других сериях он уже неоднократно поднимался на подиум, но на чемпионате России в призах раньше не оказывался. И это при том, что количество участников на этапе под Санкт-Петербургом было близко к рекордному. В заездах принимали участие все классы СМП РСКГ, включая большое количество пилотов на Шорткатах и технике GT4, на классических автомобилях. Да и в одном только Туринг-Лайте набралось 19 участников: этот класс продолжает стремительно пополняться. На Игору команда приехала заранее, чтобы изучить трассу и протестировать машину, тем более что в прошлом году этот этап завершился для юного пилота сходом, и было большое желание улучшить результат. "Если говорить откровенно, то тесты прошли так себе", - делится своими впечатлениями Артемий Мельников. "Машины с турбонаддувом на длинных прямых уезжали слишком далеко, и вдобавок в одной из тренировок у нас взорвался движок. Ни по дождю, ни посуху особо классного времени не было. В квалификации опасения, в принципе, подтвердились - удалось заехать лишь на 13 место. Было ясно, что для хорошего результата нужно было прорываться. Но в ход первой гонки вмешалась погода: то шел дождь, то вновь подсыхало. Перед стартом все думали, что же выбрать: слики или дождевые шины. И многие решают на одну ось поставить слики, а на другую - дождь, следуя примеру Дмитрия Брагина на Смоленском кольце. Мы поставили слики на обе оси. Помимо того, что такая тактика помогла в чистом темпе отыграть 7 мест, так еще и 10 пилотов получили дисквалификацию, так как регламентом класса Туринг-Лайт комбинирование разных типов резины на машинах запрещено. Так я занял второе место. Ну а вторая гонка прошла без особых приключений: обычная, трудная, плотная. Много борьбы, сейфти-кар, отыграл одно место относительно квалификации." По сумме двух гонок Артемий Мельников занял четвертое место, которое пока является его лучшим результатом в СМП РСКГ. Тренер Артемия и руководитель B-Tuning Pro Racing Team Андрей Севастьянов рассказал, что пилот перед этим этапом переживал за свой результат: "Артемий очень волновался, потому что прошлые гонки на Игоре заканчивались для него авариями, и два раза мы увозили с автодрома разбитый автомобиль. Один раз он проехал только первый поворот второго заезда, а на прошлогоднем этапе СМП РСКГ не смог закончить первый круг. Так что его волнение было вполне понятно. Мы все обсудили, согласовали тактику, морально настроили пилота на хороший результат, и он свою задачу выполнил. Выездом на этап мы очень довольны. Он показал высокую скорость, улучшил свое время на круге и набрал большие очки. С позитивом смотрим вперед и готовимся к следующей гонке." 29-30 июля сезон СМП РСКГ продолжится в Нижегородской области на трассе NRing, которая очень полюбилась пилоту B-Tuning Pro Racing Team в прошлом году. Все социальные сети команды в одной ссылке: https://linktr.ee/btuning
2016 

12.07.2023 08:33

Бокс
Бокс
Бокс – одно из самых известных боевых искусств. Спорт, который успел охватить многие страны мира, доказывает свою популярность сегодня. Не редко мы видим предстоящую драку в новостях или на уличных афишах. Но что, если вы отложите все это в сторону и выучите как можно лучше. В своей статье я расскажу про нюансы занятия боксом, про правильное питание и укрепление кулаков. Нюансы занятия боксом Давно уже ни для кого не секрет, что среди столпов, на которых формируется победа спортсмена в соревновании, одним из самых главных считается выносливость. Не раз приходилось видеть, как технически хорошо оснащенный и одарённый талантом боец проигрывал свой бой только потому, что у него банально не хватало сил на всю дистанцию поединка. Контактные виды спорта все поголовно физически тяжелы и энергозатратны, поэтому не лишним будет рассмотреть нюансы подготовки спортсмена к прохождению всей дистанции боя. Говорить о том, что нужно много и упорно тренироваться, значит повторять тривиальные истины, здесь же мы поднимем вопросы, которые часто игнорируются спортсменами, особенно молодыми. Статья будет полезна для спортсменов любителей, которые недавно пришли в единоборства и хотят в будущем достигнуть прогресса. Первое, о чём стоит сказать, это то, что тренироваться постоянно в одном темпе на протяжении долгого периода времени – неправильно. Чередование тренировок и правильного отдыха – один из залогов успеха. Многие спортсмены достаточно тяжело трудятся в зале, и вот приходит время подготовки к соревнованию, темп взвинчивается, тренировки становятся выматывающими и эмоционально опустошающими. О том, чтобы выйти на пик формы, нет и речи. Ударам бойцов не хватает свежести, притом, что дышится нормально, мышцы уже не способны мгновенно реагировать на ситуацию. Со стороны складывается впечатление, что спортсмен мало тренировался и устал. Правильно будет чередовать нагрузки, то есть первая тренировка посвящена ногам и передвижению, вторая ударной технике, третья – развитию физической силы. На самом деле всегда нужно помнить о мере, и в нашем случае тоже. Иногда молодым бойцам кажется, что они не нагрузились, и продолжают истязать себя до появления чувства усталости. Однако это заблуждение. Без чередования нагрузки и отдыха мышцы просто медленно накапливают усталость, руки будто наливаются свинцом. Как ни странно, но иногда пропустить тренировку полезнее, чем сделать всё по правилам. И помощником в этом будем собственный организм, который просигнализирует о нарастающей проблеме. Профессиональные боксёры за два три дня до ответственного поединка уже не занимаются в привычном режиме, они лишь делают лёгкую разминку, чтобы, с одной стороны, не нагружать и так уже усталое тело, и с другой – не терять тонус. Нужно не забывать вот ещё что. Работа над выносливостью предполагает применение анаэробных нагрузок. Это те нагрузки, при которых распад энергетических запасов организма происходит без участия кислорода, а эти запасы расходуются значительно быстрее, чем при аэробных нагрузках. Чтобы не погружаться в сложную химию этого процесса, скажем, что все взрывные движения – это анаэробные нагрузки, то есть рывок, ускорение, удары, резкие выпады. Другими словами, медленный бег – это аэробная нагрузка, она сильно не утомит, но бег с ускорениями, или банальная стометровка на скорость – это анаэробное упражнение, оно не только быстрее расходует ресурсы организма, но и требует большего времени на восстановление. Ударные виды спорта типа бокса и каратэ построены полностью на использовании движений, для отработки которых нужны анаэробные нагрузки на тренировках, это и быстрые взрывные удары и мгновенные перемещения и работа корпусом, - без выносливости всё это реализовать не удастся. Поэтому излишние нагрузки с отягощениями, которыми так часто злоупотребляют многие тренера, лишают спортсменов не только скорости движений, но и лёгкости их, что обязательно приводит к переутомлению. Второе, о чём стоит упомянуть – пик формы. Это то состояние спортсмена, когда он демонстрирует лучшую свою форму. Естественно, это состояние более всего подходит для соревнований. С профессиональными спортсменами работает целая команда тренеров, врачей, психологов. Выработанные за годы мероприятия помогают выйти на пик формы в нужный момент. У начинающих спортсменов таких помощников нет. Но отчаиваться не стоит, ведь можно прислушаться к своему организму. Постепенно увеличивающаяся нагрузка – это как подъем на гору по пологому склону, форсирование физической формы – это преодоление той же горы по самому крутому маршруту, когда можно даже и не добраться до вершины или добраться измотанным. Сначала ты (например, боксёр), бежишь кросс с удовольствием и с чувством идеально работающей машины, так происходит и на следующий день, но третий день бега приносит неприятное чувство забитости мышц, но, вместо того, чтобы просто что то поменять в сторону уменьшения нагрузки, ты продолжаешь бегать каждый день, как делают другие. Как результат, в спаррингах возникает ощущение, что опорная нога переутомлена, в передвижении нет лёгкости, да и много двигаться нет желания. В единоборствах же движение и скорость определяющие факторы, и эта лёгкость – всего лишь комбинация тренировок с умением расслабиться в бою. Но как расслабиться, если мышцы утомлены сверх меры Три четыре недели правильных методичных упражнений могут помочь спортсмену выйти на пик формы и поддерживать её некоторое время. Ускоренный выход на пик формы почти гарантированно скажется на том, сколько же вы сможете эту форму удерживать. Усталые, измученные тренировками спортсмены получают ослабленный иммунитет, что в итоге приводит к тому, что любой насморк перерастает в тяжелое простудное заболевание. Ментально такие бойцы готовы к поединкам хуже, то есть у них просто не горят глаза. Хорошая выносливость неразрывно связана с хорошей физической формой, но обе этих характеристики никогда не будут постоянными. Каждый человек имеет пик своих возможностей, после которого неизбежно наступает спад и, помня это, можно избежать серьёзных потрясений для организма. История боевых единоборств полна историями о том, когда даже топовые бойцы, неправильно подойдя к подготовке, в бою выглядели не похожими сами на себя. Особенно если это было сопряжено со сгонкой веса. Над выносливостью нужно работать так, чтобы не было ощущения, что ещё одно усилие – и внутри что то порвётся. Мотивационные ролики, фильмы, книги о спортсменах постоянно твердят о работе до седьмого пота, полной самоотдаче и полном погружении в действо, однако посмотрите на профессиональных спортсменов на отдыхе – они быстро набирают массу и в зал их не загонишь, только непосредственно перед боем. Есть такое понятие в спорте, как изношенность организма. Даже молодой спортсмен может ощутить этот синдром и, соответственно, потерять интерес к когда то любимому спорту. Поэтому есть смысл – повторимся ещё раз – соблюдать меру в работе над выносливостью, особенно когда постоянно тренируешься с использованием анаэробных нагрузок. Гармония прежде всего. Укрепление Кулаков Зачем укреплять кулаки чтобы не повредить костяшки при столкновении с частями тела противника, которые на проверку оказываются крепче нетренированных фаланговых суставов и сухожилий. Укреплять кулаки надо, делая на них стойку. В такой позе - ноги вверху, голова внизу, достаточно делать ежедневно несколько упражнений по 3 – 4 минуты. А ещё можно отжиматься на кулаках, боксировать с подвешенным мешком, наполненным песком. Боксёры перед каждым боем на ринге бинтуют кисти рук. Это предохраняет от растяжения связок и смещения суставов, а рефери перед схваткой ставит на бинтах штамп (или просто подписывается). Таким образом закрепляет следование боксёра правилам намотки. Это не аптечные, а специальные боксёрские бинты. Некоторые спортсмены даже каждый палец обматывают бинтом перед надеванием перчаток. В них не скользят кулаки, а бинты впитывают пот. Тренируются боксёры тоже с намотанными на кулаки бинтами и без перчаток. Так зачем заниматься боксом На этот вопрос сложно ответить, так как у каждого свои намерения и цели. Что касается того, с какой целью люди начинают заниматься, у каждого она своя. Например, целью является поддержка здоровья и физической формы, поэтому серьезно увлекаться этим видом спорта не стоит. Если есть цель добиться успеха, побороть все свои страхи, неудачи и лень, то стоит начать это делать, как говорил чемпион мира по боксу Мохаммед Али: «Лети, как бабочка, жалей, как пчела». У многих также есть желание научиться драться и наносить удары, этим людям тоже обязательно нужен этот вид спорта. «Когда тренируешься годами, тебе не о чем жалеть, даже если тебе не удалось стать чемпионом. Вы все еще лучше." Эвандер Холифилд
1201 

14.02.2024 21:07

Олимпиада по легкой атлетике региональная
Олимпиада по легкой атлетике региональная
**История о победе Кирилла Гнездилова на региональной олимпиаде по легкой атлетике** 28 июля 2024 года — это дата, которая навсегда останется в памяти Кирилла Гнездилова. В этот день он взял участие в региональной олимпиаде по легкой атлетике, и все его старания, тренировки и мечты осуществились. С раннего детства Кирилл увлекался спортом. Он проводил бесконечные часы на стадионе, тренируясь, бегая и мечтая о больших победах. Каждый день для него начинался с утренней зарядки, а затем он отправлялся на тренировку, чтобы усовершенствовать свои навыки в беге на средние дистанции. К этому моменту Кирилл уже успел добиться некоторых успехов, участвуя в различных соревнованиях. Но региональная олимпиада была для него особенно важна. Он знал, что на этой олимпиаде ему предстоит столкнуться с сильнейшими спортсменами из нескольких городов, но мысленно он представлял уже себя на пьедестале. В день соревнований небо над городом было ясным, а в воздухе витала атмосфера ожидания и волнения. Кирилл вместе с командой прибыл на стадион заблаговременно, чтобы настроиться перед стартом. Его поддержка — тренер и несколько друзей — были рядом, подбадривая его и говоря о том, что он сможет показать все, на что способен. Когда пришло время его забега, сердце Кирилла стучало быстрее обычного. Он устремился к стартовой линии, сосредоточившись на своем дыхании и ритме. Сигнал стартового пистолета прозвучал, и он стремительно вырвался вперед, забыв обо всех тревогах. Он чувствовал, как каждая мышца работает на полную мощность, а спасибо упорным тренировкам он сохранял скорость, даже когда другие начинали отставать. На финишной прямой температура была нарастая, и зрители начали подбадривать участников. Сломя голову, Кирилл бросился к линии финиша. Он знал, что это его момент, и решимость, с которой он бежал, подстегивала его двигаться быстрее. На секунду ему показалось, что все вокруг замерло, и только он и финишная линия существовали в этом мире. Когда он пересек финиш, его окружили аплодисменты. Кирилл почувствовал, как разрываются все его страхи и сомнения — он святой секунды побывал в состоянии счастья, оставшись на первом месте. На табло высветилась желанная цифра, которая подтверждала его победу. После церемонии награждения, когда медаль с блеском покоилась у него на груди, Кирилл ощутил, что все усилия, потраченные на тренировки, были не напрасны. Он понял, что не важно, сколько раз ты падаешь, важно вставать и продолжать бороться. Эта победа не только обрадовала его, но и вдохновила на новые достижения. Кирилл решил, что это только начало — он будет продолжать тренироваться, ставя перед собой новые цели и мечтая о спортивной карьере. Мечты могут сбываться, если к ним идти уверенно, и теперь у него была медаль, которая напоминала об этом каждом дне.
513 

02.08.2024 00:17

​​ Олег Мелещенко возглавил словацкую «Искру»

Российский специалист Олег...
​​ Олег Мелещенко возглавил словацкую «Искру» Российский специалист Олег...
​​ Олег Мелещенко возглавил словацкую «Искру» Российский специалист Олег Мелещенко назначен главным тренером команды «Искра» из словацкого города Свит. Он уже работал в этом клубе в сезоне-2022/23, тогда тренеру удалось выиграть Кубок Словакии. Президент «Искры» Ян Дробны вот так поприветствовал его: «Мы решили снова сделать ставку на сотрудничество с опытным тренером Олегом Мелещенко. Поскольку у нас будет молодая команда, на скамейке запасных нам нужен опыт, который предлагает Олег. Он знает словацких игроков нашей команды по клубному или национальному уровню, поэтому понимает, с кем будет работать». Мелещенко — не чужой человек для словацкого баскетбола. Он работал в этой стране с 2012 по 2014 годы, а затем с 2020-го. В какой-то момент он даже возглавлял национальную сборную Словакии. В России тренер работал в штабах нескольких команд, а некоторые — «Химки», «Уралмаш», «Темп-СУМЗ», «Локомотив-Ростов» — даже возглавлял. https://telegra.ph/file/dbc6b0162b64dbee05dc4.jpg
662 

23.06.2024 12:30

ВАДИМ ТИМОНОВ: «ДАЖЕ НЕ ДУМАЛ, ЧТО СРЕДИ ЛЁГКИХ ТРАСС ПОПАДУТСЯ ТАКИЕ...
ВАДИМ ТИМОНОВ: «ДАЖЕ НЕ ДУМАЛ, ЧТО СРЕДИ ЛЁГКИХ ТРАСС ПОПАДУТСЯ ТАКИЕ...
ВАДИМ ТИМОНОВ: «ДАЖЕ НЕ ДУМАЛ, ЧТО СРЕДИ ЛЁГКИХ ТРАСС ПОПАДУТСЯ ТАКИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ» Победителем главного скального фестиваля «Скалы России. Эльбрус 2024» среди мужчин стал Вадим Тимонов (Санкт-Петербург). Одному из топовых боулдерингистов нашей страны и одному из основателей района в Приэльбрусье не составило труда выиграть общий зачёт, даже пропустив первый из пяти дней фестиваля. - Вадим, не увидев тебя на церемонии открытия слегка запереживали, но потом всё-таки смогли найти на фото из секторов в следующие дни. Расскажи о впечатлениях от фестиваля. - Доволен, что удалось выиграть, но думал, что в зачёте фестиваля будет больше сложных трасс. Их было не так много. Причем многие из трасс, которые пошли в зачёт, я уже ранее лазал, но ничего не поделать: таковы правила игры и я их принял – ходил и лазал. Пришлось также лазать средние и простые маршруты. Это был необычный опыт и надо сказать, что некоторые несложные боулдеры оказались очень интересными – вряд ли бы я в обычной жизни когда-нибудь их сам решил полазать. (улыбается) - Ты бы хотел, чтобы на фестивале было больше восьмерок и, может быть, даже девяток? - Надеюсь, что в следующем году будет больше спортивных трасс. Понимаю, что их сложнее найти, сложнее почистить. Но это то, что нужно топовым спортсменам. В принципе и сам готов поучаствовать в их поисках, хотя, конечно, гораздо интереснее лазать по маршрутам, которые подготовил не ты, а кто-то другой. - Тебе как человеку, кто в числе первых стал развивать район в Джан-Тугане, приятно, что в итоге это всё вылилось в такие большие фесты? - Я рад что много людей сюда приезжает. Это значит, что скалолазание развивается, людей интересует боулдеринг на скалах. Такие фестивали будут только увеличивать популярность этого места. - Остались ли здесь сейчас боулдеры, которые ещё вызывают спортивный интерес у Вадима Тимонова? - Есть проекты, которые я почистил ещё прошлой осенью, но сейчас лазать не стал, потому что понимал, что с ними никто из участников не справится. Хочется приехать и полазать в более размеренном темпе, насладиться пролазами сложных трасс, а не делать это нонстопом https://rusclimbing.ru/news/vadim-timonov-dazhe-ne-dumal-chto-sredi-lyegkikh-trass-popadutsya-takie-interesnye/
672 

14.06.2024 23:11


Искусство бега на средние дистанции: техника, стратегия и психология
Искусство бега на средние дистанции: техника, стратегия и психология
Аннотация. В данной статье предлагается комплексный анализ ключевых аспектов, необходимых для успешного выступления на дистанциях 800 и 1500 метров. Рассматриваются основные элементы техники бега, включая правильную позу, дыхание и ритм, что является основой для достижения высокой эффективности. Также описание стратегий распределения сил во время соревнований, подчеркивая важность тактического подхода. Психология спортсмена занимает центральное место в статье: обсуждаются методы мотивации, преодоления стресса и ментальной подготовки. Дополнительно рассматриваются тренировочные методики и планы, способствующие улучшению результатов, а также роль питания и восстановления в подготовке к соревнованиям. Эта статья станет полезным ресурсом для начинающих атлетов, стремящихся углубить свои знания о беге на средние дистанции. Ключевые слова: бег на средние дистанции, техника бега, стратегия, психология спортсмена, дистанция 800 метров, дистанция 1500. Бег на средние дистанции, такие как 800 и 1500 метров, требует от спортсмена не только физической подготовки, но и высокой степени мастерства в технике, стратегии, психологии и восстановлении. В этой статье рассматриваются ключевые аспекты, которые помогут стать успешным бегуном на средние дистанции. 1. Техника бега Правильная техника бега является основой успешного выступления. Основные элементы включают в себя: Постура: Это основа, на которой строится вся техника бега. Правильная постура включает в себя следующие аспекты: Выравнивание тела: Держать голову прямо, смотреть вперед, не наклоняясь. Это помогает сохранить естественное положение шеи и позвоночника. Положение плеч: Плечи должны быть расслаблены и опущены, не зажатые. Избегать напряжения в верхней части тела. Руки: Локти должны быть согнуты под углом примерно 90 градусов. Держать руки близко к телу и двигать ими в такт с ногами, избегая излишних движений, которые могут отвлекать от бега. Таз: Таз должен быть немного наклонен вперед, что способствует более естественному движению ног. Дыхание: Правильное дыхание — это важный компонент, который помогает поддерживать выносливость: Ритм дыхания: Стараться синхронизировать дыхание с шагами. Например, можно вдохнуть на три шага и выдохнуть на два. Это поможет поддерживать ритм и снизить утомляемость. Глубокое дыхание: Использовать диафрагму для глубокого дыхания, что позволяет обеспечить лучшее насыщение кислородом. Ритм: Поддержание стабильного ритма критически важно. Оптимальная частота шагов (каденс) должна составлять около 170 - 180 шагов в минуту для большинства бегунов. Это позволяет избежать усталости и поддерживать скорость. Чтобы измерить каденс, можно выбрать одну ногу, посчитать шаги в течение минуты и затем умножить на два. Также можно воспользоваться гаджетами: спортивными часами или датчиками, которые некоторые производители начали вшивать в спортивную обувь. Разминка и заминка: Не забывать о разминке перед бегом и заминке после: Разминка: Включает в себя легкий бег в течение 10 - 15 минут, упражнения для разогрева мышц и суставов, такие как растяжка и динамические движения. Заминка: Включает в себя бег трусцой в течение 15 минут, а также растяжку. Правильная техника бега не только улучшает результаты, но и снижает риск травм. 2. Стратегия соревнований Понимание стратегии распределения сил на дистанциях 800 и 1500 метров может существенно повлиять на результаты: 800 метров: Это гонка, где скорость играет ключевую роль. Рекомендуется начинать с быстрых первых 200 метров, затем поддерживать высокий темп на протяжении оставшейся дистанции, финишное ускорение начинать за 200 - 300 метров. Важно учитывать свои силы и не переусердствовать в начале. 1500 метров: Здесь важна тактическая гибкость. Начало гонки может быть более медленным, чтобы оценить соперников и выбрать правильный момент для ускорения. В последние 400 метров следует максимально активизировать усилия, чтобы финишировать на высокой скорости. 3. Психология спортсмена Психологическая подготовка играет важную роль в успехе на соревнованиях: Мотивация: Четко сформулированные краткосрочные и долгосрочные цели помогают спортсмену направить свои усилия и сосредоточиться на достижении результатов. Краткосрочные цели могут включать улучшение личного рекорда на предстоящем соревновании, в то время как долгосрочные цели могут включать участие в чемпионатах. Визуализация — это мощный инструмент, который помогает спортсменам представить свои достижения заранее. Можно закрыть глаза и мысленно проигрывать своё выступление, включая детали, такие как старт, темп, финиш и реакцию на соревнования. Это создает уверенность и уменьшает беспокойство, улучшая общий настрой. Важно фиксировать свои достижения и прогресс в тренировках. Отметки о преодоленных дистанциях, улучшениях в технике или физической форме помогают спортсменам ощутить удовлетворение от своих усилий, поддерживая высокий уровень мотивации. Преодоление стресса: Многие спортсмены испытывают пред-соревновательное волнение, которое может негативно сказаться на их выступлении. Разработка стратегий по управлению тревожностью становится важной частью подготовки. Практики медитации, глубокого дыхания и осознанности помогают снизить уровень стресса. Например, метод глубокого дыхания включает в себя медленные и глубокие вдохи и выдохи, которые помогают успокоить нервную систему и сосредоточиться на задаче. Ментальная подготовка: Использование позитивных аффирмаций может создать поддерживающий внутренний диалог и помочь поверить в свои способности. Фразы вроде "Я силен и способен достичь успеха" или "Я готов к этому соревнованию" могут оказать значительное влияние на уверенность. Забегая события в воображении — это ментальная практика, которая может значительно повысить уверенность спортсмена перед стартом. Например, можно представить каждую стадию забега, от старта до финиша, проработать варианты действий в различных ситуациях, что позволит чувствовать себя более подготовленным к реальности. Спортсмены должны учиться управлять своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными. Понимание того, что эмоции являются естественной частью процесса, поможет сконцентрироваться на своем выступлении и избегать паники или разочарования. Психологическая подготовка является неотъемлемой частью общего успеха в легкой атлетике. Эффективно управляя мотивацией, преодолевая стресс и развивая ментальные стратегии, можно значительно повысить свою результативность и уверенность на соревнованиях. Создание крепкой психологической базы поможет не только на спортивных аренах, но и в повседневной жизни, обеспечивая гармоничное развитие личности. 4. Тренировочный процесс Тренировочный процесс для дистанций 800 и 1500 метров требует сочетания различных методик, так как эти дистанции требуют как скорости, так и выносливости: 1. Интервальные тренировки: Интервальные тренировки включают в себя короткие отрезки бега на высокой скорости, чередующиеся с периодами отдыха или легкого бега. Преимущества: Увеличение скорости: Помогает развивать максимальную скорость и скорость на финише. Анаэробная выносливость: Способствует улучшению работы мышц в условиях недостатка кислорода, что критично для коротких дистанций. Эффективность: Позволяет достигать значительных результатов за короткое время. Пример тренировки: - Разминка (10-15 минут легкого бега). - Основная часть: 6-10 повторений 200 метров на максимальной скорости с 1-2 минутами отдыха между повторениями. - Заминка (10-15 минут легкого бега). 2. Темповые тренировки: Темповые тренировки включают в себя бег на заданной скорости, близкой к соревновательному темпу. Преимущества: Адаптация к соревновательному темпу: Спортсмены учатся поддерживать нужный темп, что критически важно для успешного выступления. Улучшение лактатного порога: Позволяет повысить уровень лактата, что помогает дольше сохранять высокую интенсивность. Психологическая подготовка: Привыкание к определенному темпу снижает уровень тревожности перед соревнованиями. Пример тренировки: - Разминка (10-15 минут легкого бега). - Основная часть: 15-20 минут бега на темпе, близком к соревновательному (например, темп для 1500 метров). - Заминка (10-15 минут легкого бега). 3. Длительный бег: Это тренировка на низкой или средней интенсивности, которая длится длительное время. Преимущества: Развитие аэробной выносливости: Улучшает сердечно-сосудистую систему и общую выносливость. Метаболическая адаптация: Помогает организму эффективно использовать жиры в качестве источника энергии. Психологическая устойчивость: Формирует уверенность и стойкость, что важно для успешного выступления на соревнованиях. Пример тренировки: - Разминка (10-15 минут легкого бега). - Основная часть: 60-90 минут бега в комфортном темпе. - Заминка (10-15 минут легкого бега). Эффективный тренировочный процесс для бегунов на 800 и 1500 метров должен быть разнообразным и сбалансированным. Интервальные, темповые и длительные тренировки играют ключевую роль в подготовке спортсмена, позволяя развивать как скорость, так и выносливость. Индивидуальный подход к тренировкам и регулярная корректировка программы помогут достичь оптимальных результатов на соревнованиях. 5. Питание и восстановление Правильное питание и восстановление играют ключевую роль в подготовке: Диета: Рацион должен быть сбалансирован и включать достаточное количество углеводов для энергии, белков для восстановления мышц и жиров для общего здоровья. Восстановление: Не забывать о важности отдыха. Сон, растяжка и активное восстановление (например, легкие пробежки или плавание) помогут организму восстановиться после интенсивных тренировок. Бег на средние дистанции, такие как 800 и 1500 метров, представляет собой уникальное сочетание физической подготовки, технического мастерства и психологической устойчивости. Успех в этих дисциплинах зависит не только от скорости и выносливости, но и от способности эффективно управлять своим телом и разумом во время соревнований.
229 

08.10.2024 00:11

По всем вопросам пишите на admin@sportimes.ru